יום שישי

​

11:00 קונטרולוג׳י איזומטרי על הבוקר.

12:00 פלייסטיק אדיר.

​

שבת של אהבה

7:30 סקרבינג.

8:00 תרגול מעורר על כסא של חזה ונשימות.

9:00 קונטרולוג׳י- פוינט או דמי-פוינט?

19:00 פילאטיס מתקדמים (על קצות האצבעות).

20:00 פלייסטיק לערב (שחרור רקמות עמוק והתרת קשרים).

11:00 שיעור פתיחה בנושא כפות הרגליים. הבסיס המגדיר את האלסטיות הגופנית.

12:00 פלייסטיק פתיחה מושלם לכפות רגליים.

18:15 פילאטיס מתקדמים מגורדון (היחסים בין הקשתות).

יום שלישי

יום חופשי להשלמת פערים ועבודת בית- כפות רגליים (לפי וידאו הדרכה שלי).

17:15 פלייסטיק לייב מגורדון.

19:00 אימון קיר (גשר מול קיר).

יום שני

יום חופשי להשלמת פערים ועבודת בית- כפות רגליים (לפי וידאו הדרכה שלי).

19:15 פילאטיס לייט-לייב מגורדון תל אביב ( גמישות מפרקית פונקציונאלית).

20:15 פילאטיס מתקדמים- לייב מגורדון תל אביב (רוטציות קרסוליות).